Yoga und Tanz – Deine Leidenschaft in Wiesbaden
Unsere Tanzschule und Yogastudio bietet eine breite Auswahl an Yoga- und Tanzkursen, die deine Gesundheit und Lebensfreude fördern. Erlebe professionelle Betreuung und flexible Kursmodelle, auch per Flatrate – perfekt für dein Wohlbefinden.
20+
Jahre Erfahrung im Unterricht
1000+
Zufriedene Kursteilnehmer
20+
Angebotene Kursarten
Willkommen in deinem persönlichen Wohlfühlort für Yoga und Tanz in Wiesbaden. In der einladenden „Livingroom-Atmospäre“ des Tanzatelier Ralf S. verbinden wir traditionelle Achtsamkeit mit moderner Bewegung. Ganz gleich, ob du einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst, deine Flexibilität verbessern willst oder die fließende Verbindung aus Tanz und Yoga erleben möchtest – bei uns bist du genau richtig.
Ich heiße Marcela Schloßer - ausgebildete ADTV Tanzlehrerin und zertifizierte Yoga-Lehrerin. Ich leite die Kurse in bewusst kleinen Gruppen. So garantiere ich dir eine individuelle Betreuung, bei der du ganz in deinem eigenen Tempo ankommen, tief durchatmen und entspannen kannst.
Jeder Schritt kann der Beginn deiner Reise sein...
Wähle aus einem meiner vielfältigen Kurse. Yoga oder Tanz - du findest sicherlich das Passende. Kannst du dich nicht entscheiden? So wähle die SoloFlat und nutze jede Woche deine neue zetliche und körperliche Flexibilität.
Unser Yoga Mix bietet für jeden das passende Programm – von klassischem Hatha über dynamisches Vinyasa bis hin zu ruhigem Yin. Die Stunden verbinden Atemtechnik, gezielte Körperübungen und tiefgehende Entspannung, sodass Einsteigerinnen und Einsteiger wie Fortgeschrittene Körperbewusstsein, Beweglichkeit und innere Ruhe stärken können. Durch Varianten, Hilfsmittel und achtsame Anleitung lassen sich die Übungen individuell anpassen, damit jede Praxis kraftvoll, ausbalanciert und regenerativ wirkt.
Yin Yoga am Freitag ist der perfekte Einstieg ins Wochenende: langsame, meditative Haltungen halten die Faszien und das Bindegewebe sanft in Dehnung, lösen Spannungen und helfen beim Loslassen vom Arbeitsstress. Die ruhige Praxis fördert innere Ruhe, verbessert die Beweglichkeit und schenkt dir einen klaren, entspannten Kopf für die freien Tage. Für alle Levels geeignet — bring eine Decke oder ein Kissen mit, um es dir in den längeren Positionen gemütlich zu machen.
Yoga Dance vereint fließende Tanzbewegungen mit kraftvollen Asanas auf passende Musik, die Atem, Rhythmus und Emotionen verbindet; diese Praxis ist emotional berührend, kräftigend für Körper und Haltung und ein wunderbarer Ausgleich für Geist und Alltag, in dem kreative Freiheit auf Achtsamkeit trifft und jede Sequenz zu einer persönlichen, stärkenden Reise wird.
Yoga für Schwangere bietet eine sanfte, sichere Praxis, die Atemtechniken, gezielte Asanas zur Stärkung von Rücken, Beckenboden und Beinen sowie Entspannungs- und Visualisierungsübungen zur Geburtsvorbereitung verbindet; durch modifizierte Haltungen, Hilfsmittel wie Blöcke und Kissen und die Anleitung durch erfahrene Kursleiterin können Beschwerden wie Rückenschmerzen und Müdigkeit gelindert, Körperbewusstsein und Atemkontrolle verbessert und eine achtsame Verbindung zum ungeborenen Kind aufgebaut werden—wichtig ist dabei, vor Beginn ärztlichen Rat einzuholen und intensive oder ungeeignete Übungen zu vermeiden, um Sicherheit für Mutter und Kind zu gewährleisten.
Hormonyoga ist eine moderne Yogaform, die Elemente aus Asanas, Atemtechnik, gezielter Drüsenstimulation, Mudras und Visualisierungen zu einer speziellen Sequenz kombiniert, um das hormonelle Gleichgewicht zu unterstützen. Entwickelt von Dinah Rodrigues, richtet sich Hormonyoga besonders an Frauen in der Peri- und Postmenopause, bei Zyklusbeschwerden oder hormonellen Dysbalancen wie Schilddrüsenproblemen, kann aber auch allgemein Energie, Lebensfreude und das Wohlbefinden fördern. Im Kontext der Yoga-Tradition wird Hormonyoga oft als sanfte, zugleich aktive Praxis verstanden, die Körperarbeit, Atmung und mentale Fokussierung verbindet und sich gut mit anderen Yogastilen ergänzen lässt. Da die wissenschaftliche Evidenz noch begrenzt ist, sollte Hormonyoga bei schwerwiegenden Vorerkrankungen, während der Schwangerschaft oder in Kombination mit Hormontherapien nur nach Rücksprache mit Ärztinnen, Ärzten oder qualifizierten Yogalehrenden praktiziert werden.
Rücken-Flow ist eine dynamische Abfolge von Übungen, die gezielt Rücken, Schultern und Rumpfmuskulatur stärkt, mobilisiert und entspannt. Durch fließende Übergänge zwischen Vorbeugen, sanften Drehungen, Rückbeugen und stabilisierenden Halteübungen wird die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Beweglichkeit unterstützt und Verspannungen gelöst. Atembewusste Bewegung hilft, die Haltung zu stabilisieren und die Körperwahrnehmung zu schärfen. Ein typischer Rücken-Flow beginnt mit Aufwärmübungen wie Katzen-Kuh, umfasst Hüftöffner, Plank-Variationen, sanfte Rückbeugen wie Sphinx oder Kobra und endet mit beruhigenden Dehnungen und Liegetwist. Der Flow lässt sich an verschiedene Levels anpassen — von sanft und therapeutisch bis kraftvoll — und eignet sich besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit oder wiederkehrenden Verspannungen; bei akuten Schmerzen ist vorab eine fachliche Abklärung zu empfehlen.
Line Dance ist eine choreografierte Form des Tanzes, bei der Tänzerinnen und Tänzer in Reihen nebeneinander stehen und eine wiederkehrende Abfolge von Schritten und Figuren gemeinsam ausführen. Ursprünglich stark mit Country-Musik verbunden, hat Line Dance sich in viele Musikrichtungen wie Pop, Rock oder Latin ausgeweitet und ist heute sowohl in Tanzschulen als auch auf Partys und Festivals beliebt. Die klaren Strukturen und wiederholenden Muster machen ihn leicht erlernbar und fördern Rhythmusgefühl, Koordination und Gemeinschaftsgefühl – ideal als sozialer Tanz und als fitnessorientiertes Angebot. In der Tanzszene verbindet Line Dance Elemente traditioneller Gesellschaftstänze mit modernen Choreografien und bietet Raum für Kreativität und Variation.
High Heels Dance verbindet tänzerische Technik mit Sinnlichkeit und Weiblichkeit: durch gezielte Fußarbeit, kontrollierte Hüft- und Körperbewegungen sowie eine bewusste Haltung entsteht eine kraftvolle, sexy Bühnenpräsenz, die Selbstvertrauen und Körperbewusstsein stärkt. In den Kursen bildet sich eine lebendige Community, die sich gegenseitig unterstützt, inspiriert und die individuelle Ausstrahlung feiert – hier stehen Respekt, Empowerment und die Freude am Tanz im Mittelpunkt. Ob als Fitnessformat, künstlerischer Ausdruck oder Spiel mit Eleganz und Verführung, High Heels Dance schafft Raum für persönliche Entwicklung, Kreativität und gemeinschaftliches Erleben.
Bauchtanz orientalisch ist hervorragend für Anfänger geeignet: die Grundschritte und Körperisolationsübungen werden langsam und strukturiert vermittelt, sodass auch Tanzneulinge schnell Fortschritte machen. In den Anfängerkursen liegt der Fokus auf Hüft- und Rumpfbewegungen, Armführung, Haltung und Rhythmusgefühl, kombiniert mit einfachen Choreografien, die Freude am Tanzen wecken. Der Unterricht fördert Koordination, Körperbewusstsein und Fitness und stärkt gleichzeitig Selbstvertrauen und Ausdrucksfähigkeit. Vorkenntnisse sind nicht nötig; bequeme Kleidung und ein optionales Hüfttuch genügen, um loszulegen und die orientalische Tanzwelt in einem sicheren, unterstützenden Umfeld zu entdecken.
Pilates ergänzt den Tanz ideal: durch gezielte Kräftigungs- und Atemübungen stärkt es die Körpermitte, verbessert Haltung, Balance und Bewegungskoordination und erhöht die Bewegungsqualität. Tänzerinnen und Tänzer profitieren von mehr Rumpfstabilität, längerer Muskelkontrolle und präziseren Linien, was die Technik verfeinert und Verletzungen vorbeugt. Gleichzeitig fördert Pilates die Bewusstheit für Atmung und Ausrichtung, sodass Ausdruck und fluide Übergänge klarer und kontrollierter werden. In Kombination mit Rücken-Flow Training unterstützt Pilates die Mobilität der Wirbelsäule und Gelenke, die Muskelregeneration und die nachhaltige Leistungsfähigkeit im Alltag.
Senioren profitieren besonders von der Kombination aus Tanz und Yoga: sanfte Yoga-Übungen fördern Atmung, Entspannung und Balance, während tänzerische Bewegungen die Beweglichkeit, Koordination und das Herz-Kreislauf-System anregen. Im Rahmen altersgerechter Stunden werden Übungen an individuelle Bedürfnisse angepasst, gemeinsam mit Atemtechniken, Dehnungen und kleinen Choreografien, die Spaß machen und das Selbstvertrauen stärken. Regelmäßige Praxis kann Schmerzen lindern, die Gelenkfunktionen unterstützen und die Körperhaltung verbessern; zugleich bietet die Gruppenarbeit sozialen Austausch und mentale Stärkung.
Mit unserer SoloFlat für 80,- im Monat kannst du unbegrenzt Tanz- und Yoga-Kurse kombinieren — ideal für alle, die Kraft, Beweglichkeit und Ausdruck verbinden möchten. Wähle flexibel aus unserem Kursplan, buche online und gestalte deine Trainingswoche nach Lust und Zeit. Die Kombination aus dynamischen Tanzstunden und achtsamen Yogapraktiken stärkt Körper, Haltung und Konzentration und schafft Raum für Kreativität in einer freundlichen Gemeinschaft. Perfekt für Einsteiger und Fortgeschrittene, die nachhaltig in Bewegung bleiben wollen.
WorkShop für deine Innere Ruhe:
21.11.2026 - 16:00 bis 18:30 Uhr
16.01.2027 - 16:00 bis 18:30 Uhr
Unbegrenzter Zugang zu allen Kursen für maximale Freiheit und Motivation.
Kontakt aufnehmen
WhatsApp: +4915771676023
E-Mail: info@tanzatelier.info
Adresse: Tanzatelier Ralf S.
Albrecht-Dürer-Str. 4
65195 Wiesbaden